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中医师承

确有专长

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中国传统运动养生课


  一、讲师介绍:

  程世英

  国家级社会体育指导员

  国家一级裁判员、教练员

  青岛市西海岸新区太极拳协会副会长

  二、《中式传统运动养生课》课程介绍:

  随着当代社会的进步与发展,运动与健康有着密切的联系已成为

  社会大众的普遍共识,但是目前运动健身项目的种类繁多,对普通运

  动养生爱好者来说,到底哪一种运动更适合个人体质特点、能够更高

  效地实现良好的健身效果却很难做出判断。本期课程,程老师将带领

  大家追根溯源,了解和亲身体会运动健身的本质,帮助大家找到明确

  的运动目标,事半功倍地取得良好的健身效果。

  本期课程以理论为引导,以亲身实践体悟为主要内容,实践教学

  以《健身气功·马王堆导引术》为主,《马王堆导引术》是国家体育

  总局健身气功管理中心组织编创的健身功法,集修身、养性、娱乐、

  观赏于一体,适合于不同人群习练。本套功法共有十二个动作,与中

  医理论的十二条经络一一对应,以循经导引、行意相随为主要特点,

  对于中医专业工作者、中医爱好者来讲,可以增进对人体经络和穴位

  的直观认知,对中老年人群及传统健身爱好者来说,亦具有祛病强身、

  延年益寿的实际功效。对办公室白领和长期伏案工作的人群来说,可

  以在有限的办公空间,不依靠任何健身器械,进行高效的工间锻炼,

  而起到缓解疲劳、提振精神的作用。

  三、课程内容

  第一天上午(9:00-11:30):开营仪式,运动养生讲座,功法展示

  第一天下午(2:30-5:30):马王堆导引术第一循环

  起势(任脉)、挽弓(肺经)、引背(大肠经)、凫浴(胃经)、龙

  登(脾经)

  第二天上午:(8:30-11:30)马王堆导引术第二循环

  鸟申(心经)、引腹(小肠经)、鸱视(膀胱经)、引腰(肾经)

  第二天下午:(2:30-5:30):马王堆导引术第三循环

  雁飞(心包经)、鹤舞(三焦经)、仰呼(胆经)、折阴(肝经),

  收势(督脉)

  第三天上午:(8:30-11:30):学员个人研习交流及讲师专属定制个

  性化指导

  第三天下午:(2:30-5:30):功法学习总结与日常锻炼指导

  另凡参加本课程的学员,将获得老师为您定制的专属于个人的健身方

  案一套。

  十二经络及其对应的身体部分,让您在研习的同时,充分感知功法与

  经络对身体各器官的调节与养护作用。

  1肺经皮肤、毛发、上呼吸道、肺、鼻

  2心包经心脏、血管、精神

  3心经脑、心脏、舌

  4小肠经腹、消化、吸收系统、精神

  5三焦经淋巴、发炎(热性病)

  6大肠经皮肤(头面)、鼻、呼吸道、消化、排泄系统

  7脾经胃、甲状腺、消化、泌尿、内分泌、免疫、肌肉、生殖器

  8肝经生殖器、内分泌、精神、肝、眼、泌尿、头、筋

  9肾经肾上腺、泌尿、生殖器、足、骨骼、耳、精神

  10膀胱经膀胱、肾、泌尿、生殖器、头、腿、脑下垂体

  11胆经胃、头、精神、神经、眼

  12胃经胃肠、乳腺、口齿、精神、消化、头、热性病

  报名优惠:原价4800元,前20名3800元,

  上课地点:青岛市黄岛区太极拳协会社体中心(青岛市黄岛区经济技

  术开发区富春江路88号)

  课程时间:11月27日--29日(11月26日全天报道)